Kad kretanje postane precizan brojevi
- Da citiram pravo korisničko iskustvo: Nekada sam trčao poput piletine bez glave sve dok moj sat nije pokazao da je moj 'interval izgaranja masti' bio samo 15 minuta. "Programer Li Ran pokazuje grafikon njegovih podataka o vježbanju, s fluktuacijama otkucaja srca, Točno u minutu, u boji: "Sada znam da moja učinkovitost izgaranja masnoće odskače 63 posto kada moj otkucaj srca prelazi 160."
1.sevendeset i pet posto iznenadne smrti tijekom maratona dogodilo se kod ljudi koji nisu nosili uređaje za nadzor (Anali sportske medicine).
2. Eksperiment finskog sportskog instituta pokazao je da su ljudi koji su trenirali prema rasponu otkucaja srca povećali svoj VO2 max za 3 mjeseca 2,1 puta brže od tradicionalnih trenera.
3. "Ne osjećam se umorno" može biti samo trik adrenalina - kada je otkucaji srca u mirovanju dosljedno 10% iznad početne vrijednosti, rizik od precizacije sindroma za 300%.
Primitivizam: sportski zadovoljstvo ubijene podacima
- Uključite diktat trkača staze: "Onog trenutka kad sam skinuo sat na snježnoj planini, našao sam osjećaj da sam živ"
Instruktorica joge Lin Fei snimila je videozapis dok je otkinula pojas otkucaja srca: "Jesu li naši preci gledali svoje otkucaje srca dok su lovili? Kad počnete vjerovati tijelu preko brojeva na ekranu, to je pravo buđenje motora."
Zamka podataka:Prema istraživanju Američkog udruženja sportske psihologije, 41% bodybuildera ima anksioznost jer "nisu na ciljanom otkucaju srca" i umjesto toga smanjuju njihovu učestalost vježbanja.
Pojedinačne slijepe mrlje:Kofein, temperatura, pa čak i status odnosa mogu iskriviti otkucaje srca - jedan sportaš zapis otkucaja srca pokazao je neobičan "šiljak" dok je njegova drobljenja prolazila tijekom jutarnjeg trčanja.
Kriza senzorne nedostatke:Neurološka istraživanja potvrđuju da pretjerano oslanjanje na vizualne signale može oslabiti mozak instinktivnu prosudbu drhtava mišićnih vlakana i dubinu disanja.
Što je značenje podataka o otkucaju srca
Evo nekoliko primjera koji će vam pomoći da razumijete
35-godišnji programer po imenu Lao Chen
Prošle godine fizički pregled je pronašao visoki krvni tlak, liječnik ga je zamolio da trče da smrša. Osvrnuo sam se i mučno svaki put kad sam trčao, sve dok nisam kupio sportski sat.
"Strašač mi je porastao do 180 kada sam se samo trčao! Sada se kontrolira u rasponu od 140-150, izgubio je 12 kilograma u tri mjeseca, a lijekovi protiv antihipertenzije su prestali."
Kad je maratonski rookie gospodin Li prvi put vodio cijelog konja, njegov je sat iznenada divlje vibrirao - nije se osjećao umorno, ali otkucaji srca su mu pokazali da je premašio 190.
"Pet minuta nakon što sam se zaustavio, odjednom sam dobio crne oči i povraćao. Doktor je rekao da bih se na vrijeme ne zaustavio, iznenada bih umro."
To su pravi primjeri i često se događaju neočekivano, pa što možemo učiniti s tim?
Stranka podataka o otkucaju srca najteže samopouzdanje:
1. Za svakih 5 otkucaja/minute smanjenje otkucaja srca u mirovanju, rizik od kardiovaskularne bolesti pao je za 13%
2. Strašač dosljedno prelazi (220-godišnji) x0,9 tijekom vježbanja, a rizik od iznenadne smrti naglo se povećava
3. Spost posto sportskih ozljeda događa se u stanju "osjećaja-dobro"
"Oni koji nose bend otkucaja srca smiju se sljepoći drugih, oni koji se ne smiju na kukavičluk drugih - ali smrznuti prsti na vrhu Mount Everest nikada ne pritiskaju ključeve bilo kojeg uređaja."
Uostalom, praćenje otkucaja srca ne bi trebalo biti svrha vježbanja, već jedan od ključeva za razumijevanje naših tijela. Neki ljudi trebaju ključ za otvaranje vrata, neki ljudi su dobri u ulazak kroz prozor - važno je da znate zašto birate i možete si priuštiti da odaberete.
Post Vrijeme: Feb-12-2025
