Otkucaji srca igraju vitalnu ulogu u tome da svoj trening podignete na višu razinu uvođenjem nekoliko promjena u način na koji trenirate svoje tijelo i pratite ga. Slične rutine vježbanja (tj. trajanje plivačke udaljenosti) donijet će bolje rezultate kada ih planirate imajući na umu puls. Danas ćemo raspravljati o prednostimamonitor otkucaja srcai pokazati vam kako praćenje otkucaja srca može poboljšati zdravlje vašeg srca čineći vaš trening učinkovitijim.
Je li vam praćenje otkucaja srca neophodno?
Naravno! Dozvolite nam da vam kažemo zašto… Vaš puls je najvažniji, najrealniji i najtočniji način za prepoznavanje i mjerenje intenziteta vašeg treninga u bilo kojoj vježbi kojom se bavite. Štoviše, ove informacije možete koristiti kako biste bilo kojeg dana utvrdili radi li vaše tijelo na vrhuncu ili prelazi trenutnu razinu kondicije. Kada je riječ o tjelesnoj aktivnosti, upoznajete sebe. Praćenje ovih informacija ključno je i vrijedno pri procjeni vašeg ukupnog fizičkog stanja i razine kondicije.Čileafnudi razne pametne uređaje za praćenje otkucaja srca, uključujućiEKG traka za mjerenje otkucaja srca na prsima, PPG narukvica za mjerenje otkucaja srca, praćenje zdravlja vrhova prstiju, i više. Pomoću visokopreciznih senzora možete točno pratiti otkucaje srca tijekom vježbanja u stvarnom vremenu, kompatibilno s iOS/Android, računalima, ANT+ i drugim uređajima, kako biste postigli pohranu i pregled podataka i zadovoljili potrebe različitih ljudi. Pogledajmo prednosti korištenja monitora otkucaja srca.
1: Izvor stalnih povratnih informacija
Jeste li ikada čuli izraz „Svijest je moć?“ Ako jeste, onda znate da će nošenje monitora otkucaja srca imati preciznu procjenu i indikaciju stanja vašeg kardiovaskularnog sustava tijekom tjelesne aktivnosti. Mnogi od nas vjeruju da naporan trening ukazuje na puno znojenja. Međutim, to nije uvijek pouzdan pokazatelj. Monitor otkucaja srca daje vam objektivne povratne informacije o intenzitetu vaše vježbe. Također, možete ga nositi dok sagorijevate kalorije sudjelovanjem u nestrukturiranim treninzima poput kućanskih poslova, planinarenja itd.
2: Sigurnosna vježba
Ako imate monitor otkucaja srca, pomoći će vam da se zaštitite od predugog i neadekvatnog vježbanja. Bez ovog uređaja nećete moći znati kada trebate stati ili se odmoriti. Signali koje primate na monitoru otkucaja srca tijekom vježbanja čine ovo jednostavnim i očitim izborom. Kad god vam se otkucaji srca povećaju, znate da je vrijeme za pauzu, odmor, duboki udah i sažetak serija koje ste napravili.
3: Poboljšana razina kondicije
Kako postajete aerobno spremniji, veća je vjerojatnost da će vam se puls brže smanjivati nakon treninga. Pomoću monitora otkucaja srca možete učinkovito pratiti puls tijekom oporavka. Puls tijekom oporavka zapravo je marker veće smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, zbog čega je bitno pratiti oporavak otkucaja srca, bez obzira koristite li monitor otkucaja srca ili ne. Promjene u pulsu tijekom oporavka i neočekivano povećanje vremena oporavka mogu biti znak pretreniranosti. Srećom, monitor otkucaja srca olakšava mjerenje pulsa tijekom oporavka. S naprednijim monitorom otkucaja srca možete svakodnevno spremati podatke ili ih prenijeti u svoj dnevnik treninga.
4: Brzo prilagodite trening
Neki smatraju da vježbaju jače kada imaju povratne informacije koje nude monitori otkucaja srca. Kao što je ranije spomenuto, monitor otkucaja srca pruža objektivne informacije koje možete koristiti tijekom treninga za prilagodbu intenziteta. To znači da kada pogledate monitor otkucaja srca i primijetite da vam je broj otkucaja srca niži nego inače, možete se brzo prilagoditi povratku u svoju zonu. Kao što vidite, monitor otkucaja srca osigurava da ne gubite vrijeme vježbajući preniskim intenzitetom. Slično tome, možete provjeriti kada vam broj otkucaja srca postaje previsok i malo smanjiti intenzitet kako biste izbjegli pretjerano vježbanje. Dakle, monitor otkucaja srca djeluje kao vaš trener. Pokazat će vam kada se povući, a kada pojačati! To vam pomaže da odredite što želite postići i osigurati najbolji rezultat za vrijeme koje ste uložili u svoj plan treninga, poboljšavajući sigurnost u fitnessu.
5: Neki monitori otkucaja srca nude dodatne značajke
Ako posjetite web stranicu tvrtke Chileaf Electronics, pronaći ćete neke monitore otkucaja srca s dodatnim značajkama za praćenje vašeg cjelokupnog zdravlja. Na primjermonitor otkucaja srca timaMože pratiti otkucaje srca više učenika istovremeno i spremati podatke u pozadini, uključujući prosječni otkucaj srca, maksimalni otkucaj srca i gustoću vježbanja. Monitor otkucaja srca na narukvici, sa značajkama kao što su podaci o kalorijama i brojanje koraka, omogućuje vam postavljanje ciljanog područja za vaš otkucaj srca, a čim vježbate izvan unaprijed određenog područja, monitor će početi zvučno signalizirati. Neki monitori otkucaja srca također imaju funkcije praćenja kisika u krvi, kao što suCL837 monitor za narukvicu, monitor za prst CL580i tSat za praćenje kisika u krvi XW100Ove dodatne funkcije pružaju sveobuhvatnu sliku vašeg zdravlja, a analiza tih podataka pomoći će vam da prilagodite svoj režim vježbanja.
Monitor otkucaja srca jedan je od mnogih načina praćenja intenziteta vježbanja. Međutim, to je jedan od najlakših i najsigurnijih načina za brigu o zdravlju srca. Također, noviji modeli prate potrošene kalorije i nude dodatne značajke, kao što je gore objašnjeno. Sveukupno, to je izvrstan način da osigurate odgovarajući intenzitet vježbanja kako biste maksimizirali svoje zdravstvene koristi.
Vrijeme objave: 07.06.2023.
